更年期女性失眠，要怎樣應對

　　更年期女性失眠，要怎樣應對?進入更年期的女性，會出現一些困擾，讓她們格外不舒服。濟寧紅房子醫院說：進入更年期之后經常會出現失眠癥狀，這對于我們任何人來說都是痛苦的，而且長期的失眠話對于我們的精神也是會造成的影響。

　　那么，更年期失眠應該怎么辦才好呢。

　　1、更年期女性應該多喝點水，要知道足夠的水分是能舒緩熱潮紅，預防因燥熱而睡不好。但也要注意在睡前2小時不要再大量喝水，免得半夜一直跑廁所，打斷睡眠。你可能感興趣的文章：更年期的女性容易發胖，怎么預防

　　2、當女性朋友出現了心情煩躁、胡思亂想、靜不下來時，試試躺在床上，把腳抬起來，靠在墻壁上5到10分鐘，這樣來幫助自己冷卻一下過熱的腦袋。

　　3、平時生活中要多穿著透氣、吸汗的棉質衣服睡眠，或考慮能排汗、維持干爽等，特殊布料制成的衣服，這些可以減少因為衣服的悶濕而醒來的情況發生。

　　4、可以進行有規律的運動，找出適合自己的減壓方法。如:靜坐、練習放松、深慢細長的呼吸方式、從事自己有興趣的活動、維持愉快的人際互動等，都是能夠預防掉在進更年期的憂郁風暴中，不讓精神障礙剝奪了睡眠。

　　5、在中醫方面提出的解決方案就是，用手摩擦肩，使手肘、手腕、髖部、膝、腳踝等各處關節生熱。在這些部位的附近是有許多的重要穴位，多摩擦帶動氣血循環。尤其是在靠近手腕的神門穴，及內關穴，與睡眠相關，平時多按壓，有催眠效果。對你有用的文章：媽媽患更年期綜合癥，子女怎樣幫助度過

　　與此同時，濟寧紅房子醫院處處從患者角度出發，推行人性化醫療服務，讓婦科病人放心、舒心、安心。還為有特需服務要求的患者，提供“全程導醫陪同”服務，引導患者就醫。如果您還有其他疑問，請點擊在線交流，與我院的進行一對一的交流。

　　建議：當女性朋友進入了更年期之后，也是要做好一些自我調理的工作，只有這樣才能夠幫助自己盡早的度過更年期，盡早的恢復以往的健康。