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        應對更年期綜合癥,有哪些食療妙招

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        全年無休 節假日正常接診時間:2014-06-04 10:31 | 文章來源:濟寧紅房子婦科醫院

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          應對更年期綜合癥,有哪些食療妙招?女人一到了中年,就會出現很多疾病,如在更年期階段出現更年期綜合癥,嚴重影響生活質量以及工作效率,嚴重的患者還會出現精神萎靡,失眠多夢或者睡眠障礙等,飲食療法可以有效緩解病情。

        應對更年期綜合癥,有哪些食療妙招

          那么更年期綜合癥的食療調理方法有哪些呢?下面就請濟寧紅房子醫院為您詳解。

          第一招:低脂飲食,限制動物脂肪,如豬油、奶油、牛油等以及含膽固醇高的食物,如蛋黃、腦髓、動物內臟等。因為這些食物中所含飽和脂肪酸可使血液中膽固醇濃度明顯升高,而促進了動脈硬化的形成。好食用植物油,如玉米油、豆油、花生油等。

          第二招:多食用富含維生素B1的食物,比如瘦肉、小米、豆類等,對保護神經系統、減輕更年期綜合癥的癥狀有益處。你會感興趣的文章:更年期女性失眠,要怎樣應對

          第三招:適量蛋白質。更年期隨著性腺的退化,其他組織器官也逐漸退化。因而在飲食上應選用優質蛋白質,如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆制品。

          第四招:宜清淡飲食,限制食鹽的攝入量,每日食鹽量在6克以下。因為更年期常好發高血壓和動脈硬化,而食鹽中含有大量的鈉離子,吃鹽過多,可增加心臟負擔,并能增加血液黏稠度,從而使血壓升高。

          第五招:選用含鈣豐富的食物,牛奶和豆制品是鈣質的良好來源。含高鈣的食物還有:蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、牡蠣、海藻、芝麻醬等,可預防骨質疏松癥。

          第六招:忌用刺激性強的食物,如酒、濃茶、咖啡等,因更年期的婦女情緒不穩定,進食這些食物易激動。對你有用的文章:驚!更年期女性成精神病人

          第七招:保持大便通暢,養成定時排便的習慣。便秘者可多食一些含纖維素較高的食物,如豆類、芹菜、馬鈴薯等,另外,纖維素還能抑制膽固醇的吸收,從而有的降血清膽固醇的作用,因而能預防動脈硬化。

          濟寧婦產醫院提醒:以上就是為您介紹的抵制更年期綜合癥食療的妙招,其實,更年期綜合癥的治療方法有很多,更年期綜合癥的食療也只是起到一個輔助作用,如果是重度更年期綜合癥患者要去醫院及早治療以免耽誤病情。具體治療方法,可交流在線

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