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        濟寧紅房子醫(yī)院

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        更年期的女性容易發(fā)胖,怎么預防

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        全年無休 節(jié)假日正常接診時間:2014-01-21 09:20 | 文章來源:濟寧紅房子婦科醫(yī)院

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          更年期的女性容易發(fā)胖,怎么預防?進入更年期后,女性的心理和生理都發(fā)生了變化,主要是因為體內(nèi)的激素水平下降,從而導致免疫力下降,這樣就容易產(chǎn)生煩躁的心理。而且,女性分別在青春期、孕產(chǎn)期和更年期容易發(fā)胖,其中以更年期后為明顯。

        更年期的女性容易發(fā)胖,怎么預防?

          濟寧婦產(chǎn)醫(yī)院說:除了更年期,還有其他因素會導致更年期婦女易發(fā)生肥胖。

          1、新陳代謝下降,熱量需要減少:女性進入更年期后,體內(nèi)的組織細胞逐漸減少,但脂肪組織卻在逐漸增加,加上隨著年齡增長以及體力下降的原因,更年期婦女的活動量也相對減少,熱量需要也自然減少,基礎代謝降低,體內(nèi)儲存的蛋白質、脂肪相對增多,由此引發(fā)肥胖。

          2、遺傳性肥胖:如果父母是肥胖體質,隨基因不同而呈顯性和隱性遺傳也是更年期婦女容易發(fā)生肥胖的原因。

          3、飲食不節(jié)、營養(yǎng)過剩:飲食不節(jié)制,食量攝入過多,尤其是過度食用高脂肪類食物也會導致肥胖。推薦閱讀:處在更年期的中年女性要提防哪些疾病

          此外,內(nèi)分泌方面的原因、甲狀腺機能低下、水潴留、皮質醇增多以及痛性肥胖等也是導致更年期婦女出現(xiàn)肥胖的原因。

          濟寧紅房子醫(yī)院解釋:肥胖對健康極為不利,可導致患者機體免疫力下降,常常會誘發(fā)高血壓、心血管病、動脈粥樣硬化、糖尿病、結石以及肺功能不全等疾病,死亡率也隨之增高。因此,肥胖應該要引起足夠的重視。

          那么對于更年期婦女來說,應該如何預防肥胖,保持身體健康?

          1、合理、均衡飲食:更年期婦女飲食要注意合理搭配,營養(yǎng)均衡,不能偏食,熱量也要適當限制,不能過食,尤其是高脂肪、高糖食物。

          2、適當?shù)捏w質鍛煉:鍛煉對于調(diào)整和維持生理功能的平衡有良好作用,也是預防肥胖有效的辦法。不過,鍛煉方式因人而異,要根據(jù)自己的體質做選擇,打拳、散步,做操等都是不錯的運動。推薦閱讀:女性可以怎樣延遲更年期的到來

          3、重視心理衛(wèi)生:更年期婦女情緒波動較大,容易出現(xiàn)消極、抑郁或者急躁。建議放寬心,可多參加一些老年人的活動,轉移注意力,消除思想顧慮,保持樂觀、開朗的情緒。

          以上,對更年期發(fā)胖的問題給出了詳細解釋,當然,更年期女性出現(xiàn)月經(jīng)周期改變,必須到婦科檢查,以診斷是否患有外宮頸、子宮腫瘤等疾病。發(fā)現(xiàn)癥狀,應及時就醫(yī),有針對性的治療,以免耽誤治療的佳時機。如果您還有其他疑問,請點擊在線交流,與我院的進行一對一的交流。

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