更年期女性的保健，你知道哪些

　　更年期女性的保健，你知道哪些?更年期是女性朋友所要面對(duì)的問題，這個(gè)時(shí)候常常會(huì)出現(xiàn)一些癥狀來困擾女性朋友。所以，日常生活中要進(jìn)行一些調(diào)理工作，來減輕自己的癥狀，并且?guī)椭�自己可以早日的度過這段時(shí)期。

　　下面就由濟(jì)寧紅房子醫(yī)院介紹：做保健的時(shí)候又需要注意些什么呢?

　　1、定期做婦科檢查：更年期后婦女腫瘤的發(fā)生率增高，所以應(yīng)定期做婦科和乳腺檢查，以達(dá)到早期防治腫瘤的目的。

　　2、防治異常出血：對(duì)更年期后的出血，千萬不可疏忽大意，一旦有異�，F(xiàn)象，要及時(shí)診治。

　　3、適度的性生活：合理適度地安排性生活，有益于心身健康。推薦閱讀：推薦：更年期的女性可以試試這些保養(yǎng)粥

　　4、了解更年期相關(guān)知識(shí)：更年期是自然的生理過程，了解必要的知識(shí)，正確認(rèn)識(shí)更年期出現(xiàn)的癥狀。

　　5、堅(jiān)持適宜的運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉可減緩體力的下降，使自己有充足的精力和體力投入工作和生活中。

　　6、保持心理平衡：調(diào)整好自己的心態(tài)，保持樂觀，樹立信心，消除不應(yīng)有的恐懼和焦慮。

　　7、注意勞逸結(jié)合：工作、生活應(yīng)有規(guī)律，睡前不飲酒，不喝茶，不看驚險(xiǎn)和悲慘的影片，以保持良好的睡眠。對(duì)你有用的文章：女性更年期補(bǔ)鈣都有哪些原則

　　8、健康和睦的家庭：健康和睦的家庭，不但使更年期婦女心情舒暢，解除煩惱，而且可以化解來自工作和生活中的不良剌激，建立信心。

　　9、合理的膳食：由于更年期婦女生理和代謝等方面發(fā)生變化，胃腸功能吸收減退，應(yīng)限制糖、熱量、動(dòng)物脂肪、膽固醇和鹽的攝入，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白(奶類、魚類、豆類、瘦肉、香菇、海產(chǎn)品、黑木耳等)、維生素、微量元素、鈣和纖維素。以維持人體的正常代謝。

　　溫馨提示：女性朋友面對(duì)更年期要保持一個(gè)良好的心態(tài)，緩解精神負(fù)擔(dān)和心理壓力。而且，更年期女性要及時(shí)進(jìn)行心理交流，尋求心理治療，在心理的心理干預(yù)下，保持良好心態(tài)。還有疑問，婦科在線會(huì)不厭其煩地為每位客戶一一做解答。