預(yù)防更年期首先要改掉不良習(xí)慣

　　預(yù)防更年期首先要改掉不良習(xí)慣。

　　什么是更年期？更年期對(duì)女性有什么危害？如何預(yù)防更年期？這些都是我們必須面對(duì)的問(wèn)題，也是女性朋友們提問(wèn)多的問(wèn)題。

　　稱(chēng)：預(yù)防更年期的提前首先要改掉不良習(xí)慣，比如吸煙喝酒，熬夜等等，這些不良習(xí)慣總是威脅著女性的健康，面對(duì)更年期的發(fā)生，不僅僅是治療的問(wèn)題，更重要的自己的生活習(xí)慣的改變和家人的支持與幫助。預(yù)防更年期首先要改掉不良習(xí)慣。

　　什么叫做更年期？其實(shí)更年期是女性一個(gè)正常的生理過(guò)程，伴隨著是女性卵巢的器官的衰老，隨著年齡的增長(zhǎng)，人體的各項(xiàng)器官都誰(shuí)衰老，包括卵巢，女性卵巢一旦衰老就會(huì)出現(xiàn)更年期的表現(xiàn)，所以，預(yù)防更年期的發(fā)生首先應(yīng)該保護(hù)好自己的卵巢。

　　預(yù)防更年期首先要改掉不良習(xí)慣。那么預(yù)防更年期需要改掉哪些不良習(xí)慣呢？

　　1.預(yù)防更年期要先戒煙戒酒。

　　先自我檢查一下，自己是否有不良的習(xí)慣，例如吸煙，酗酒。如果有，那么請(qǐng)盡快戒除掉。

　　2.預(yù)防更年期，要學(xué)會(huì)減壓。預(yù)防更年期首先要改掉不良習(xí)慣。

　　壓力人人都有，關(guān)鍵的是要學(xué)會(huì)減壓。對(duì)于女性朋友，減壓的方式有很多，建議每周進(jìn)行2次身心放松術(shù)或瑜伽，或者進(jìn)行2次體育鍛煉，例如游泳，打球和健美操，消除內(nèi)心的壓力和疲勞。

　　3.預(yù)防更年期要注意飲食。飲食上的注意不夠詳細(xì)，你可以交流在線(xiàn)，會(huì)給你詳細(xì)的解答

　　不要為了減肥或保持體型，而刻意的減少進(jìn)食，也不能不顧形象。想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少，不要暴飲暴食，要按時(shí)，按餐次進(jìn)食。減肥和吃得過(guò)飽的話(huà)，可以采取散步等有氧運(yùn)動(dòng)，不要和食物較勁。

　　4.預(yù)防更年期觀察一下自己的睡眠。預(yù)防更年期首先要改掉不良習(xí)慣。

　　正常的成人每天應(yīng)該睡覺(jué)6-8小時(shí)，如果沒(méi)有達(dá)到，那么請(qǐng)?jiān)谥形缧菹�時(shí)間稍微休息一下；為了你有一個(gè)好的睡眠質(zhì)量，睡覺(jué)之前要放松自己的心情，不要在睡前還加班加點(diǎn)的做工作的事情，也不要與家人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，盡量平靜的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

　　5.預(yù)防更年期定期體檢也很重要。

　　超過(guò)25歲，就應(yīng)該每年給自己安排1-2次正規(guī)的婦科，乳腺科的檢查，一旦出現(xiàn)一些更年期的癥狀時(shí)，就應(yīng)該及時(shí)掛內(nèi)分泌科，獲取專(zhuān)業(yè)的幫助，千萬(wàn)不要不當(dāng)回事，或不好意思不去就診，預(yù)防實(shí)質(zhì)性病癥的發(fā)生。

　　預(yù)防更年期首先要改掉不良習(xí)慣。濟(jì)寧紅房子醫(yī)院稱(chēng)：既然更年期是女性無(wú)法預(yù)防你的生理過(guò)程，那么我們只有通過(guò)改變自己的不良習(xí)慣來(lái)減輕更年期的癥狀和危害了，健康就掌握在你的手里，你看你愿不愿意改變了。