更年期的女性在飲食方面有哪些要求

　　更年期的女性在飲食方面有哪些要求?每個女人到了的年齡都會出現更年期綜合癥，這是無法逃避的。很多女性在這個階段都會出現一系列身心的變化，對女性健康也是傷害很大的，而且很多疾病易在這個時期，更年期的女性要特別注意。

　　比如說，在飲食上有什么要求?下面就聽濟寧紅房子醫院的介紹：

　　1、女性進入更年期會出現身心疲憊、煩躁失眠、皮膚干燥、頭發枯黃、月經紊亂等癥狀。據臨床數據顯示，目前，在30~40歲的上班族女性中，27%的人有不同程度的更年期提前。你會感興趣的文章：更年期的女性在睡前有哪些禁忌

　　2、更年期女性除在飲食中增加富含雌激素的食品如大豆、豆腐、黑米、紅薯、松仁等之外，也可用當歸、葛根、甘草、藏紅花等中藥泡水喝，或將其加入食物中食用，既能減緩更年期癥狀，又有美容養顏之功。

　　3、當歸能抑制酪氨酸酶的活性，進而抑制黑素色生成，可治雀斑、黃褐斑。葛根中富含黃酮類化合物，對雌激素有雙重調節作用，具有美體、養顏、調節內分泌等功效。甘草提取物具有促進表皮發育，促進頭發黑色素生成的功效，還可防止頭發干燥、變白。藏紅花有“女性保護神”的美譽，對更年期綜合征、月經不調、失眠、煩躁等有很好的療效。

　　4、女性更年期是一個敏感期，不管是工作還是生活方面，都要多多注意，尤其是自身的心理調節。除此之外就是身體的保健了，吃什么喝什么都是需要悉心講究的，千萬不能馬虎大意。對你有用的文章：更年期女性心理上要怎樣護理

　　通過上面的介紹，相信大家對更年期的女性朋友的飲食都了解了吧。如果，大家還想了解更年期的其他方面的問題，歡迎在線交流，婦科在線都會不厭其煩地為每位客戶一一做解答。