更年期的女性在睡前有哪些禁忌

　　更年期的女性在睡前有哪些禁忌?女人進入更年期后，更年期的各種癥狀隨之而來困擾著女性，其中，睡眠障礙是一個常見的問題。很多女性到了更年期的睡眠質量就急劇下降，睡前難以入睡、入睡后睡眠淺而短，一點小聲音都會被吵醒，吵醒后就再也睡不著了。

　　濟寧紅房子醫(yī)院介紹：睡眠不足會影響一個人的精神心理狀態(tài)，會讓人變的疲憊、焦慮，同時也影響著女性的身體健康。為了保證更年期女性的睡眠質量，睡前要注意下面的幾個禁忌。

　　1、忌睡前情緒激動

　　如果一個人處在興奮、激動的狀態(tài)下，她是不可能會有睡意，也就不可能會入睡。不管是高興、哀傷、憤怒，這些激動的情緒都會引起人們腦部神經中樞的興奮，在這種興奮狀態(tài)下就會引起失眠。所以，更年期女性在睡前要注意自己的情緒，好不要看太驚險或劇情太曲折的電視節(jié)目，睡前要讓情緒平穩(wěn)，這樣才能更快的進入睡眠狀態(tài)。

　　2、忌睡前用腦

　　有人說，睡前工作學習的效率會比較高，也許這種說法有的道理，但是，它對我們的睡眠卻沒有好處。如果睡前我們的大腦還在運轉工作，大腦處于緊張興奮狀態(tài)，那么，即使你躺在床上也會難以入睡，時間久了還可能會出現(xiàn)失眠癥。你會感興趣的文章：更年期女性的心理需要怎樣護理

　　3、忌睡前吃東西

　　很多人睡前有吃夜宵的習慣，更年期女性要戒掉這種習慣。睡前吃東西后，我們的腸胃、肝脾等器官又要開始工作忙碌，這樣加重了這些器官的負擔，減少它們的休息時間，同時，我們大腦的消化功能區(qū)也會變的興奮，入睡后會導致噩夢的發(fā)生。當然，如果你覺得在睡前吃東西并不會影響到你的睡眠，那還是這個習慣改不改也就無所謂了。

　　4、忌開燈睡覺

　　有些人喜歡在睡前開燈看看書，想睡覺了也不關燈，閉著眼睛就睡，這會影響到我們的睡眠。我們睡覺時眼睛是閉著，但是它仍然可以感覺到光亮，人體會產生一種“光壓力”，這種壓力會影響我們的人體的自然平衡，使我們的心跳、血壓變異常，降低我們的睡眠質量。所以，在睡覺前要記得關燈。對你有用的文章：適合更年期女性的保養(yǎng)粥有哪些

　　濟寧婦產醫(yī)院解釋：以上就是更年期女性睡前的四大禁忌，更年期女性除了要注意睡前習慣，還有注意飲食、心理的調整，讓自己有一個好的睡眠。另外，如果發(fā)現(xiàn)身體不適請盡快到醫(yī)院進行檢查，做到及早預防，及早治療，還有疑問，在線交流會得到你想要的答案。