排便不順暢 危害堪比抽煙

　　有人說，一天不排便就相當(dāng)于吸三包煙，這種話是不是太夸大了，稱，這個(gè)道理沒錯(cuò)，因?yàn)槟c道代謝物堆積，不及時(shí)排出，毒素積累數(shù)量，會(huì)像尼古丁那樣，對(duì)身體造成傷害，嚴(yán)重者，比抽煙都嚴(yán)重。

　　一般來說，如果連續(xù)三天排便不順暢，而且時(shí)常有腹脹，感覺胃腸難受，有氣排不出來等等，好去看看，不要自己服用瀉藥。再繼續(xù)下去，你的身體就要遭殃。特別是女性，痘痘不久會(huì)光臨你的臉上哦。

　　預(yù)防便秘如何做？

　　1.預(yù)防便秘，培養(yǎng)和定時(shí)重要。培養(yǎng)就是慢慢來，蹲的時(shí)間別太長，3~5分鐘即可，哪怕蹲5分鐘沒有，起來有便意再去也行。定時(shí)是固定時(shí)間，不要今天七點(diǎn)，明天八點(diǎn)。你覺得晚一個(gè)小時(shí)不算什么，對(duì)腸道來說，差別就大了。時(shí)間不固定，腸道活動(dòng)規(guī)律就亂了。

　　2.三餐不均衡，便秘。一出現(xiàn)便秘，不少人馬上就開始猛吃粗纖維的食物，指望能馬上緩解，其實(shí)不然，便秘說明你近的生活方式出現(xiàn)了問題，膳食不平衡了，還可能反而是粗糧吃多了呢!

　　出現(xiàn)便秘首先要調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，雞鴨魚肉、蔬菜水果、粗糧細(xì)糧，都要吃點(diǎn)。另外，像喝蜂蜜水、吃酸奶、香蕉等輔助緩解都是有作用的。