經(jīng)典的蘋果三日減肥法

　　冬天來了，天寒地凍，人們能吃能睡，脂肪細(xì)胞又開始積累，很容易發(fā)胖。所以正是冬季減肥的關(guān)鍵時(shí)期。互聯(lián)網(wǎng)上各種減肥方法讓MM們迷失了方向，改選什么減肥方法呢？瘦身男女小編告訴大家一種輕松又有效的經(jīng)典減肥方法，蘋果三日減肥。

　　減肥原理 　　

　　要知道，我們的食欲是由大腦控制的。當(dāng)中樞神經(jīng)發(fā)出"要吃、想吃"的指令時(shí)，你就會變得很貪吃。不過，再怎么好吃的食物，吃多了都會膩。例如，你很喜歡吃蛋糕，可是，如果是同一種蛋糕，飯后也不可能吃得下很多塊吧？ 　　

　　同理，在蘋果減肥期間，一次吃兩三個(gè)蘋果的話，你的大腦就會告訴你"肚子飽了"的指令，因此實(shí)際上所吃的蘋果不會太多，攝取的熱量也不多。 　　

　　如果你沒有辦法實(shí)行三天蘋果減肥法，可以從一天或兩天開始。只要你有做，就會有效果。 　　

　　舉例來說，瘦身男女原創(chuàng)文章你可以從一個(gè)星期實(shí)行一天開始，等習(xí)慣以后，再增加到兩天、三天。不習(xí)慣的人，好不要超過三天，以免中樞神經(jīng)功能失調(diào)，反而會在減肥后暴飲暴食，變得比減肥前還胖。 　

　　想想，如果三天純吃蘋果，就能減肥3至5公斤，又能保持健康的話，你愿意嘗試嗎？ 　　

　　吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因?yàn)樗�是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。 　　

　　吃蘋果減肥的人，同時(shí)也能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。 　

　　蘋果減肥的5大理由 　　

　�、僖�?yàn)槭澄飻z取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養(yǎng)。節(jié)食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統(tǒng)休息，恢復(fù)本來的機(jī)能，并且正常操作。 　

　�、谔O果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內(nèi)廢氣，凈化血液。它能把體內(nèi)的淤血(老舊殘污血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出，身體也變得更健康。 　　

　�、凼谷梭w攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，人自然會變瘦。 　
　�、芊逝终邘缀醵际且蜻^食而使胃部擴(kuò)張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。 　

　�、萏O果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。

　　操作方法 　　

　�、龠B續(xù)三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。 　　

　�、谀憧梢园凑杖�餐的時(shí)間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。 　　

　�、鄄还苁裁捶N類的蘋果都可以，不過，好是紅蘋果。青蘋果比較酸，可能會刺激腸胃。 　　

　�、芴O果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，預(yù)防農(nóng)藥殘存。 　　

　　⑤在這三天內(nèi)，口渴時(shí)，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。 　　

　　⑦在蘋果減肥期間，如果出現(xiàn)便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進(jìn)體內(nèi)積蓄的毒素排泄。 　　

　　三天后的飲食要點(diǎn) 　

　　三天的蘋果減肥結(jié)束后，因?yàn)檫h(yuǎn)離了刺激性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。 　

　　第四天開始，你的飲食要慢慢恢復(fù)，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食�；謴�(fù)飲食的頭三天，好先從吃粥、吃豆腐等開始�？傊�，減肥后恢復(fù)飲食時(shí)，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會持續(xù)。 　　

　　蘋果減肥等于身體消化系統(tǒng)的大掃除。瘦身男女原創(chuàng)文章如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復(fù)身材是不可能的。好每一兩個(gè)月就進(jìn)行一次，直到減至理想體重為止。