男人應(yīng)該如何提高精子的質(zhì)量呢

　　當(dāng)前，很多男性的精子質(zhì)量不高，除了與工作壓力等社會(huì)因素外，一些不健康的生活習(xí)慣也嚴(yán)重影響到精子質(zhì)量，造成了很多不育的發(fā)生。

　　正常健康的精子是什么樣子？

　　濟(jì)寧婦產(chǎn)醫(yī)院稱，正常精液的顏色呈透明灰白色，如果禁欲時(shí)間長(zhǎng)，可呈淡黃色，生殖道有炎癥時(shí)呈黃色甚至精液中有血液。每次排精量2ml～6ml，但受排精頻率及次數(shù)的影響。精液量少于1ml/次稱為精液量減少，精液量多于6ml/次稱為精液量過多，這些都是異常情況。

　　男人應(yīng)該如何提高精子的質(zhì)量呢？

　　（一）戒煙、嚴(yán)禁酗酒、不亂服藥

　　生殖細(xì)胞對(duì)于煙酒中的毒素敏感，精子的數(shù)量和質(zhì)量都會(huì)受其影響，甚至導(dǎo)致不育或畸形兒的產(chǎn)生。尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用，每天吸30支煙的男人，其精子的存活率只有49%。而長(zhǎng)期或大量飲酒會(huì)造成慢性或急性酒精中毒，導(dǎo)致70%的精子發(fā)育不良或喪失活力。許多藥物很可能是一種染色體致畸劑。更多關(guān)于精子的問題，點(diǎn)擊交流濟(jì)寧紅房子醫(yī)院在線＞＞＞

　　所以，“造人”前3個(gè)月，男人要戒煙酒，不能隨意服藥。因?yàn)榫�子的成熟周期大約為3個(gè)月，精子的發(fā)育要經(jīng)歷初級(jí)精母細(xì)胞→次級(jí)精母細(xì)胞→精細(xì)胞→精子的過程，這期間怕攝入對(duì)精子有害的物質(zhì)。

　　（二）給精子滿意的繁育環(huán)境

　　睪丸產(chǎn)生精子的適宜溫度是35.5℃左右，比體溫低1℃-2℃�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)陰囊局部受熱，會(huì)引起睪丸生精功能的障礙。如果用很熱的水泡澡或桑拿浴，等于給陰囊加溫，精子的產(chǎn)量會(huì)驟然減少。所以男人應(yīng)預(yù)防泡熱水浴或桑拿��；不穿緊身褲或牛仔褲，這些衣物會(huì)使陰囊和睪丸緊貼身體，增加睪丸的局部溫度，有礙健康精子的產(chǎn)生。

　�。ㄈ�）防備無形殺手

　　輻射與電磁波殺精是看不見的。X線可造成精子畸形、質(zhì)量下降，增加胎兒畸形、流產(chǎn)、早產(chǎn)、弱智的危險(xiǎn)。妻子懷孕前半年丈夫盡量預(yù)防接受放射線檢查；盡量遠(yuǎn)離產(chǎn)生輻射的電子產(chǎn)品，如電腦等。點(diǎn)擊此處網(wǎng)絡(luò)，享受檢查優(yōu)惠套餐。

　�。ㄋ模┕�應(yīng)精子豐富營(yíng)養(yǎng)

　　精子的產(chǎn)生與飲食成分有關(guān)，食物中缺乏維生素A、維生素E、鈣、磷、鋅、錳、硒等元素，精子的產(chǎn)生就會(huì)受到影響，或者產(chǎn)生一些質(zhì)量差、受孕能力弱的精子。維生素A缺乏可使精子能力減弱，維生素E缺乏會(huì)使睪丸受損；體內(nèi)缺鋅可致男性性腺功能低下，精子生成減少或停止；缺錳可使男性發(fā)生精子成熟障礙，導(dǎo)致精子減少；缺硒會(huì)減少精子活動(dòng)所需的能量來源，使精子的活力下降。所以，要注意均衡營(yíng)養(yǎng)，預(yù)防飲食不良或偏食。