孕育晚期要謹防控制體重的這四個誤區

　　孕育晚期要謹防控制體重的這四個誤區!對于一個家庭來說，結婚生子是非常重要的，因為一個健康的寶寶給每個家庭帶來了歡聲笑語。濟寧婦產醫院說：近年來，超過三分之一的孕婦屬于年齡在35歲以上，近年前來求助的40歲以上者，也有增加趨勢。所以，優生優育非常重要。

　　提醒：孕育晚期控制體重也要有原則!

　　誤區一：主食熱量高，吃了容易發胖。這個觀點已經深入人心，但事實并非如此。其實很多主食不但熱量不高，還可以提供飽腹感，反而有利于控制體重，比如燕麥、紅豆、蕎麥和黑米等。然而，一些高熱量的食物卻往往被忽略，比如1個雞翅膀的熱量與3兩米飯相當，喝下一瓶600毫升的啤酒相當于吃下了2兩饅頭。推薦閱讀：預防流產，孕婦應遠離哪三樣東西

　　誤區二：晚餐好不吃主食。“晚餐不吃主食，只吃水果蔬菜”這也是流傳了很久的一個誤區。有調查顯示，為了控制體重，多的女性每天攝入主食不足。其實晚餐不吃主食，不但不能控制體重，反而會丟了健康。

　　誤區三：多吃粗糧比細糧好。尤其到了孕晚期，許多準媽媽會遭遇便秘的尷尬，為攝取的膳食纖維，媽媽們會選擇粗糧，而也建議孕期要粗細搭配。但是，這不是說多吃粗糧比細糧好。

　　吃主食的精髓在于粗細搭配。健康成年人每天好只吃50-100克粗糧，占到主食總量的1/3左右。對于消化吸收功能弱的孕媽來說，應該適當少吃粗糧，并且通過粥煮得軟爛黏糊、粗糧磨粉沖水等方式來促進其消化吸收。

　　誤區四：主食只包括谷物和雜豆。這種看法有點片面，廣義上來看，主食是指糧食，包括米、面、雜糧、薯類等食材。所以吃了土豆、紅薯、南瓜等富含淀粉的食物后，要適當減少吃其他主食的量。因為這些食物所含熱量要比普通的蔬菜水果高，長期大量吃而不減主食會導致肥胖。需要提醒的是，這類食材烹調時盡量不要油炸，一方面能減少致癌物的產生，另一方面也能控制熱量的攝入。推薦閱讀：優生優育女性受孕的不適宜情況

　　與此同時，濟寧紅房子醫院處處從患者角度出發，推行人性化醫療服務，讓婦科病人放心、舒心、安心。還為有特需服務要求的患者，提供“全程導醫陪同”服務，引導患者就醫。如果您還有其他疑問，請點擊在線交流，與我院的進行一對一的交流。

　　小編提醒：目前上有相當數量的家庭為孩子的低能、癡呆、身體殘缺或遺傳性疾病而苦惱，病癥的發生不僅給家庭帶來巨大的精神壓力，也給社會增加了負擔。因此，為了獲得一個健康、聰明的孩子，為了家庭的幸福，準備做父母的青年朋友，必須重視優生，應該花點時間了解一些優生的知識。