女性經期飲食勞逸應有節制

　　女性經期飲食勞逸應有節制

　　五大生理期，何者重要？事實上，每個生理期都是女性人生當中特殊的重大時期，尤其是一前一后，幾乎伴隨女性大半輩子的經期及更年期。這時期除了生理上的改變外，心理也受到影響；所以會有一些特別情況產生，例如經前癥候群。在這期間，伴侶及家人的體諒及包容有很大的幫助。一般女性月經期介于十二歲至五十五歲，跟體內分泌變化有關，因此女性在月經期間飲食勞逸應有節制：

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　　（一）調和情志

　　經期期間，由于身體消耗大量血液，影響肺臟功能，情緒較容易激動；這時內分泌波動幅度也較平常大。所以，女性應自我控制，保持心情愉快，預防悲、傷、惱、怒、憂、驚、恐及七情六欲的波動。例如工作緊張壓力大，對人對事過于苛求，都會影響肺功能失衡，也會引起月經失調。

　　（二）調節飲食

　　這是現代女性容易疏忽的部份，沒有注意飲食習慣，時日久了，將造成消化系統及排泄系統出現問題。尤其是月經期間，更不適宜過量攝取辛辣、燥熱、燒烤類食物，以免在體內蘊積成熱，消耗大量體液。此外，芳香類食物的刺激性也很強，會迫使血液循環不照常規運作；冷飲及寒性蔬果，也會造成經脈凝澀、影響血流速度緩慢，容易引起月經失調。

　　（三）疲勞過度

　　疲勞過度會導致能量大量消耗，肯定會影響身體系統的操作，也會造成月經過多、疲倦過度或經期延長。女性在經期期間，全身各系統機能都比正常低，這時的體質容易受到外在因素干擾。另外，體質較弱者更應注意冷暖寒溫的問題。

　　月經不調是一種常見的婦科疾病，而很多的女性都有月經不調的現象，在此提醒女性注意經期飲食勞逸，如果有月經不調的現象應及早就醫。濟寧紅房子醫院祝你早日康復。