女性經(jīng)期飲食勞逸應(yīng)有節(jié)制

　　女性經(jīng)期飲食勞逸應(yīng)有節(jié)制

　　五大生理期，何者重要？事實上，每個生理期都是女性人生當(dāng)中特殊的重大時期，尤其是一前一后，幾乎伴隨女性大半輩子的經(jīng)期及更年期。這時期除了生理上的改變外，心理也受到影響；所以會有一些特別情況產(chǎn)生，例如經(jīng)前癥候群。在這期間，伴侶及家人的體諒及包容有很大的幫助。一般女性月經(jīng)期介于十二歲至五十五歲，跟體內(nèi)分泌變化有關(guān)，因此女性在月經(jīng)期間飲食勞逸應(yīng)有節(jié)制：

你應(yīng)該了解：月經(jīng)不調(diào)嚴(yán)重的可導(dǎo)致不孕

　�。ㄒ唬┱{(diào)和情志

　　經(jīng)期期間，由于身體消耗大量血液，影響肺臟功能，情緒較容易激動；這時內(nèi)分泌波動幅度也較平常大。所以，女性應(yīng)自我控制，保持心情愉快，預(yù)防悲、傷、惱、怒、憂、驚、恐及七情六欲的波動。例如工作緊張壓力大，對人對事過于苛求，都會影響肺功能失衡，也會引起月經(jīng)失調(diào)。

　　（二）調(diào)節(jié)飲食

　　這是現(xiàn)代女性容易疏忽的部份，沒有注意飲食習(xí)慣，時日久了，將造成消化系統(tǒng)及排泄系統(tǒng)出現(xiàn)問題。尤其是月經(jīng)期間，更不適宜過量攝取辛辣、燥熱、燒烤類食物，以免在體內(nèi)蘊(yùn)積成熱，消耗大量體液。此外，芳香類食物的刺激性也很強(qiáng)，會迫使血液循環(huán)不照常規(guī)運(yùn)作；冷飲及寒性蔬果，也會造成經(jīng)脈凝澀、影響血流速度緩慢，容易引起月經(jīng)失調(diào)。

　�。ㄈ�）疲勞過度

　　疲勞過度會導(dǎo)致能量大量消耗，肯定會影響身體系統(tǒng)的操作，也會造成月經(jīng)過多、疲倦過度或經(jīng)期延長。女性在經(jīng)期期間，全身各系統(tǒng)機(jī)能都比正常低，這時的體質(zhì)容易受到外在因素干擾。另外，體質(zhì)較弱者更應(yīng)注意冷暖寒溫的問題。

　　月經(jīng)不調(diào)是一種常見的婦科疾病，而很多的女性都有月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象，在此提醒女性注意經(jīng)期飲食勞逸，如果有月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象應(yīng)及早就醫(yī)。濟(jì)寧紅房子醫(yī)院祝你早日康復(fù)。